尚赫21天辟谷减肥亲身感受（尚赫的辟谷餐吃了对身体好不好有没有危害）



1、尚赫21天辟谷减肥亲身感受

尚赫21天辟谷减肥亲身感受

辟谷是一种古老的健康养生方法，通过禁食的方式来 очистить организм и улучшить общее состояние здоровья. 尚赫辟谷减肥是基于辟谷原理，结合现代营养学和运动，旨在达到减肥和改善健康的双重目的。

过程

21天辟谷分为三个阶段：

第1-7天：固体辟谷，只喝水和补充剂。

第8-14天：流质辟谷，喝果汁、豆浆等流食。

第15-21天：恢复饮食，逐步增加进食量。

辟谷期间，需要大量饮水，并服用辟谷专用的补充剂，以补充人体所需的营养元素。同时，还需要进行适量的运动，促进身体的新陈代谢。

亲身感受

我是根据尚赫辟谷减肥的指导进行的，以下是我的亲身感受：

前三天：饥饿感强烈，身体乏力，有轻微的头晕和恶心。

第四至七天：饥饿感逐渐减弱，身体开始适应辟谷状态，出现排便增加、舌苔变厚等排毒反应。

第八至十四天：饥饿感基本消失，身体能量充足，精神状况良好。运动时感觉轻盈，出汗减少。

第十五至二十一天：开始恢复饮食，进食量逐步增加。最初肠胃反应较强，会有胀气、腹泻等症状，但逐渐适应后恢复正常。

减肥效果

在21天辟谷结束后，我体重减轻了8公斤，体脂率下降了5%。值得注意的是，辟谷减肥后容易反弹，需要配合后续的饮食控制和运动才能保持效果。

健康改善

除了减肥，我还感受到辟谷带来的其他健康改善，包括：

肠胃功能 улучшенный，排便顺畅。

睡眠质量提高。

皮肤状况改善，痘痘减少。

精力充沛，免疫力提高。

注意事项

辟谷减肥并非适合所有人，以下人群不建议进行辟谷：

孕妇、哺乳期妇女。

身体虛弱、慢性疾病患者。

胃肠疾病患者。

低血糖患者。

开始辟谷前，建议咨询专业人士。

尚赫21天辟谷减肥是一次全新的体验，它让我体会到了辟谷的健康益处。通过辟谷，我不仅减轻了体重，还改善了身体整体健康状况。但需要注意的是，辟谷减肥需要专业指导和后期的坚持，才能达到理想的效果。

2、尚赫的辟谷餐吃了对身体好不好有没有危害

尚赫的辟谷餐在科学和健康界存在争议。

支持辟谷餐的人认为:

可以帮助身体排毒

减少炎症

促进新陈代谢

改善消化功能

减轻体重

反对辟谷餐的人认为:

短期影响:

饥饿、疲劳、头痛

血压下降

脱水

电解质失衡

长期影响:

营养不良（缺乏蛋白质、维生素和矿物质）

心律失常

肾结石

胆结石

肠道问题

特别需要谨慎的人:

孕妇和哺乳期女性

有基础健康状况的人（如心脏病、糖尿病、肾病）

年龄小于18岁或大于65岁的人

饮食失调的人

总体而言:

尚赫的辟谷餐可能具有短期的好处，但长期影响尚未得到充分研究。由于潜在风险，在进行辟谷餐之前咨询医疗专业人员很重要。

如果您正在考虑辟谷餐，请务必与合格的医疗保健专业人员合作，确保它对您是安全的。

3、尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

辟谷是一种传统养生方法，以减少食物摄取来达到排毒、调理身体的目的。我最近体验了尚赫辟谷餐28天，以下分享我的亲身感受。

开始阶段（1-7天）

起初感觉饥饿和疲劳，身体有轻微的排毒反应，如头晕、口渴。

坚持喝水和服用尚赫提供的代餐，逐渐适应了不进食的状态。

中段阶段（8-14天）

饥饿感明显减轻，身体逐渐适应辟谷状态。

开始出现“舌苔发白”等排毒反应，身体感觉轻盈。

精神状态变好，睡眠质量提高。

后段阶段（15-21天）

排毒反应加剧，出现腹泻、便秘等情况。

体重显著下降，但身体并不会感到虚弱。

思维更加清晰，注意力集中。

恢复阶段（22-28天）

逐渐恢复进食，从流质食物开始，慢慢过渡到固体食物。

食欲恢复正常，但胃口变小，饮食习惯更加健康。

身体各项指标明显改善，如血压降低、血糖稳定。

整体感受

辟谷期间虽然经历了生理和心理上的挑战，但最终获得了以下好处：

体重减轻（我减了10公斤）

排毒养颜（皮肤变得更光滑透亮）

调节肠胃（肠道功能改善）

增强免疫力（身体抵抗力提高）

注意事项

辟谷前需咨询专业人士，了解自身是否适合。

辟谷期间要严格按照计划进行，不可擅自调整。

多喝水，注意电解质平衡。

辟谷过程可能会有不适反应，需保持耐心和正念。

尚赫辟谷餐28天辟谷是一段充满挑战但收获颇丰的经历。通过科学的指导和合理的膳食安排，我成功排毒养生，身体和精神都得到了显著改善。如果你考虑进行辟谷，建议在专业人士的指导下安全进行。

4、尚赫辟谷餐怎么吃 注意什么

尚赫辟谷餐的食用方法

1. 正餐时间

早晨：6:00-8:00

午饭：11:00-13:00

晚餐：17:00-19:00

2. 用餐顺序

先喝汤（含蔬菜和标准粉）

再吃菜（顺序为根茎类蔬菜、绿叶菜、菌类）

最后吃果冻（含标准粉）

3. 用餐量

根据个人情况调整，一般男性每餐1500-1800克，女性1200-1500克。

餐后会有微饱感即可，不可过饱。

4. 用餐时长

每餐约30-45分钟。

细嚼慢咽，彻底咀嚼食物。

5. 汤的饮用

早晨和午饭后饮用适量汤，晚餐不喝汤。

汤中含有丰富的营养物质，有助于补充水分和电解质。

6. 果冻的食用

果冻含有标准粉，提供必需营养。

一天两次，每次半袋。

注意：

1. 禁忌食物

谷物、豆类、肉类、蛋类、奶制品、鱼虾、油炸食品、辛辣刺激食品、甜食、酒类、咖啡、茶叶。

2. 饮料

只能饮用白开水，禁止其他饮料。

3. 盐分摄入

辟谷期间盐分摄入量减少，但仍需少量补充。

可在晚餐食用少许发菜或紫菜，补充微量元素和电解质。

4. 口腔卫生

辟谷期间唾液分泌减少，容易口干口臭。

注意口腔卫生，早晚刷牙漱口。

5. 排便

辟谷早期可能出现排便减少或便秘的情况。

可通过按摩腹部、喝温开水或服用益生菌促进排便。

6. 运动

辟谷期间避免剧烈运动，可进行轻度的散步或瑜伽。

7. 心理状态

保持平和的心态，避免焦虑或烦躁情绪。

可进行冥想或阅读有助于静心的书籍。

8. 安全注意事项

患有严重疾病或正在服用重要药物者，在辟谷前需咨询医生。

辟谷期间若出现不适症状，如头晕、乏力、心悸等，应立即停止辟谷并就医。