无限极养生操新版（无限极养生文化进万家视频）



1、无限极养生操新版

无限极养生操新版

准备姿势：

双脚与肩同宽，脚尖朝前。

双手自然下垂，掌心朝下。

动作一：八段锦

双手向上举过头顶，掌心相对。

下蹲，双手向后拉，掌心朝下。

起身，双手向上推，掌心朝上。

动作二：指天蹬地

双手向上举过头顶，手指指向天空。

下蹲，双手向下按压地面。

动作三：摇头摆尾

身体向左转，双手向左摆动。

身体向右转，双手向右摆动。

动作四：举手投足

双手向上举过头顶。

双手向左右张开，然后向后收。

动作五：拍手旋风

双手在胸前拍手。

双手在腰间旋转。

动作六：弓步冲拳

向前迈左步，右拳击出。

右步向前迈，左拳击出。

动作七：后踢转身

左脚向后踢。

转身，右腿向后踢。

动作八：冲锋陷阵

双脚站稳，双腿交替跑动。

双手在身前挥动，掌心向下。

收功：

双手合十，放在胸前。

深呼吸，放松身体。

重复：

每组动作重复 8-12 次，共做 3 组。

注意事项：

动作幅度不宜过大，以感觉舒适为宜。

动作要缓慢柔和，呼吸自然。

患有高血压、心脏病等疾病的人，请在专业指导下进行。

练习后饮用适量温水。

2、无限极养生文化进万家视频

無限極養生文化進萬家

影片宣傳

影片「無限極養生文化進萬家」主題為「預防勝於治療」，探討現代人常見的文明病，如三高、肥胖、過敏等，以及透過均衡飲食、充足睡眠、適當運動等健康生活方式預防這些疾病。影片中邀請專家分享健康知識，並介紹無限極產品如何輔助養生保健。

影片內容

現代人面臨各種文明病威脅，預防勝於治療至關重要。

專家分享：

醫師：說明三高、肥胖、過敏等文明病的成因和健康影響。

營養師：強調均衡飲食的重要性，並提供健康飲食建議。

無限極產品介紹：

養生茶飲：幫助提升免疫力、調節身體機能。

保健食品：補充營養素、維持身體健康。

外用保健品：舒緩不適、促進循環。

養生生活方式：

均衡飲食：均衡攝取六大類食物，避免過度加工食品。

充足睡眠：每天睡足 7-9 小時，讓身體得到充分休息。

適當運動：每週進行規律的運動，維持健康體重和體能。

定期檢查：定期進行身體檢查，及早發現和預防疾病。

影片結論：

預防文明病，需要從根本做起，養成健康的生活方式。

無限極養生文化提供全面的養生保健方案，協助民眾維持健康體魄。

「無限極養生文化進萬家」將持續推廣健康知識，讓更多人受益。

影片呼籲：

關注健康，重視預防。

採用無限極養生文化，打造健康未來。

3、无限极养生操新版教学视频

无限极养生操新版教学视频

热身

上肢绕环：双脚与肩同宽，双臂伸直，由前向后绕环，缓慢进行，10-15次。

下肢屈伸：双脚分开与肩同宽，双腿交替屈膝，向胸部靠近，10-15次。

腰部扭转：双脚与肩同宽，双腿微屈，腰部向左、右扭转，10-15次。

第一节：八段锦

两手托天理三焦：双脚与肩同宽，双臂向上伸直，手掌心向上，缓慢上升，吸气；缓缓下降，呼气。

左右开弓似射雕：双脚分开与肩同宽，双手握拳置于腰间，手臂向两侧展开，吸气；收拳还原，呼气。

调理脾胃须单举：右腿微屈，左手扶住腰部，右手向上举过头顶，吸气；放下右手，呼气。换左腿。

五劳七伤往后瞧：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，身体向后转，吸气；还原，呼气。

摇头摆尾去心火：双脚分开与肩同宽，双臂叉腰，头向左、右摆动，吸气；还原，呼气。

两手攀足固肾腰：双脚并拢，双臂伸直向上，双手掌心向下，慢慢下降，吸气；双手握住脚掌，呼气。

攒拳怒目增气力：双脚分开与肩同宽，双拳握紧，放在腰间，手臂向两侧展开，吸气；收拳还原，呼气。

背后七颠百病消：双脚并拢，双手叉腰，身体向前屈，双手向后摆动，吸气；还原，呼气。

第二节：五行操

木：双脚分开与肩同宽，右腿微屈，右手握拳置于胸前，左手张开置于腰间，身体向左转，吸气；还原，呼气。

火：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手握拳置于腰间，身体向前倾，手臂向两侧展开，吸气；还原，呼气。

土：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手握拳置于腰间，身体向后转，手臂向两侧展开，吸气；还原，呼气。

金：双脚分开与肩同宽，右腿微屈，右手握拳置于胸前，左手张开置于腰间，身体向右转，吸气；还原，呼气。

水：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手握拳置于腰间，身体向左转，手臂向两侧展开，吸气；还原，呼气。

第三节：放松运动

双腿放松法：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手叉腰，身体前倾，吸气；还原，呼气。

腰部放松法：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手扶住腰部，身体向左、右扭转，吸气；还原，呼气。

上肢放松法：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手向上举过头顶，吸气；慢慢放下，呼气。

头部放松法：双脚分开与肩同宽，双腿微屈，双手叉腰，头向左、右摆动，吸气；还原，呼气。

注意事项

循序渐进，逐渐增加运动量。

动作缓慢柔和，呼吸自然。

运动前做好热身准备，运动后做好放松运动。

有任何身体不适，请及时停止运动并咨询医生。

4、无限极养生操原理是什么

无限极养生操原理

无限极养生操是一种古老的中国养生功法，由中医基础理论和导引养生术融合而成。其原理基于以下几个方面：

1. 气血运行：

通过特定的动作和姿势，疏通经络，促进气血运行。

气血畅通能滋养脏腑、排除体内毒素，从而达到养生保健的目的。

2. 经络导引：

沿经络运行的特定动作，刺激经络上的穴位。

穴位按摩可以疏通经络，改善脏腑功能。

3. 身心平衡：

养生操的动作与呼吸相配合，达到身心协调。

心神宁静有助于消除疲劳、减轻压力。

4. 阴阳平衡：

操式中包含了阳刚和阴柔的动作，体现了阴阳平衡的原则。

阴阳平衡是身体健康的基础。

5. 脏腑调理：

不同动作针对不同的脏腑，达到调理脏腑功能的目的。

例如，上肢回环动作用于心肺养护，下肢提踵动作用于肾脏调理。

练习原则：

首次练习应在专业指导下进行。

循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。

保持呼吸均匀，动作柔和，心神平静。

持之以恒，坚持练习才能达到养生效果。

适应人群：

一般人群，特别是中老年人、办公室白领、亚健康人群。

不适合孕妇、严重心脏病、高血压患者。