安利b族维生素的含量是多少（安利b族维生素的作用及功能多吃好吗）

1、安利b族维生素的含量是多少

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2、安利b族维生素的作用及功能多吃好吗

B 族维生素的作用及功能

B 族维生素是一组水溶性维生素，对身体的健康至关重要。它们包括：

维生素 B1（硫胺素）：参与能量代谢。

维生素 B2（核黄素）：参与能量代谢、细胞生长和红细胞生成。

维生素 B3（烟酸）：参与能量代谢、胆固醇合成和激素产生。

维生素 B5（泛酸）：参与脂肪酸、 cholesterol 和激素代谢。

维生素 B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢、红细胞生成和神经递质合成。

维生素 B7（生物素）：参与脂肪酸和碳水化合物代谢。

维生素 B9（叶酸）：参与 DNA 合成、红细胞生成和神经递质合成。

维生素 B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统功能。

多吃 B 族维生素好吗

一般来说，均衡饮食可以提供人体所需的 B 族维生素。某些人群可能需要补充 B 族维生素，例如：

素食者和纯素食者：某些 B 族维生素（如维生素 B12）主要存在于动物产品中。

老年人：一些老年人可能会吸收 B 族维生素较差。

酗酒者：酒精会干扰 B 族维生素的吸收。

服用某些药物的人：某些药物（例如避孕药）会降低 B 族维生素的水平。

过量摄入 B 族维生素通常是安全的，但一些 B 族维生素（例如维生素 B6）摄入过多可能会产生副作用。

建议摄入量

推荐的 B 族维生素每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是美国国立卫生研究院 (NIH) 的一般建议：

维生素 B1：1.1-1.2 毫克

维生素 B2：1.3-1.7 毫克

维生素 B3：16-20 毫克

维生素 B5：5-10 毫克

维生素 B6：1.3-1.7 毫克

维生素 B7：30 微克

维生素 B9：400 微克

维生素 B12：2.4 微克

如果您担心自己的 B 族维生素摄入量，请咨询您的医生。

3、安利b族维生素的含量是多少毫克

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