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发布时间：2024-03-19 人气：92
成分：
1 杯 康宝莱奶昔粉（原味或您喜欢的口味）
1.5 杯 冰或冷水
可选：1/2 根冷冻香蕉
可选：1/4 杯冷冻浆果（如蓝莓、草莓）
可选：1 茶匙坚果酱（如花生酱、杏仁酱）
器材：
搅拌机
量杯和量勺
做法：
1. 将康宝莱奶昔粉、水、冷冻香蕉（如果使用）、冷冻浆果（如果使用）和坚果酱（如果使用）放入搅拌机中。
2. 盖上盖子并搅拌至光滑。
3. 倒入杯子并享用。
提示：
对于更浓稠的奶昔，减少水量。
对于更稀薄的奶昔，增加水量。
您可以根据自己的喜好添加其他成分，如菠菜、羽衣甘蓝或其他水果。
这是一种快速、方便的零食，可以让您在两餐之间保持饱腹感。
康宝莱奶昔食用搭配
1. 蔬菜和水果：
加入 1-2 杯新鲜或冷冻的蔬菜和水果。这将增加奶昔的营养价值、纤维和风味。
优良选择包括菠菜、羽衣甘蓝、香蕉、浆果和芒果。
2. 蛋白质粉：
如果需要额外的蛋白质，可以加入 1-2 勺康宝莱蛋白质粉。
这将有助于增加饱腹感，支持肌肉生长和修复。
3. 健康脂肪：
加入 1/2 勺坚果酱（如杏仁酱或花生酱）或 2-3 片坚果或种子。
这些将提供健康的脂肪，帮助均衡奶昔并改善口味。
4. 种子或坚果：
加入 1-2 汤匙奇亚籽、亚麻籽或坚果，增加纤维、欧米茄-3 脂肪酸和蛋白质。
5. 液体：
使用水、牛奶或植物奶来稀释奶昔。
水是低热量的选择，而牛奶或植物奶会增加额外的营养和饱腹感。
食用建议：
将所有成分放入搅拌机并混合直至顺滑。
冷藏或冷冻奶昔，以便在以后享用。
作为早餐、午餐或小吃享用奶昔。
搭配健康的均衡饮食和定期运动计划。
注意：
食用奶昔时，请遵循标签上的说明和康宝莱代表的建议。
过量食用奶昔可能会导致不良影响，例如消化问题。
如果您有任何健康问题，请在食用奶昔前咨询您的医生。
用康宝莱奶昔制作饼干的窍门：
成分：
1 瓶康宝莱奶昔粉（任何口味）
1/2 根香蕉，捣碎
1/4 杯燕麦片
1/4 杯坚果酱（花生酱、杏仁酱或腰果酱）
可选：1/4 杯巧克力片或坚果
说明：
1. 预热烤箱：将烤箱预热至 175°C（350°F）。
2. 混合成分：在一个大碗中，将奶昔粉、捣碎的香蕉、燕麦片和坚果酱混合。如果需要，加入巧克力片或坚果。
3. 形成面团：混合成分直至形成粘稠且易于成型的面团。如果太干，可以加入少量水。如果太湿，可以加入燕麦片或面粉。
4. 成型饼干：用一个饼干勺或勺子，将面团舀成 12 个相等的份量。用你的手将它们滚成球，然后将它们压扁成饼干形状。
5. 铺在烤盘上：将饼干铺在一个铺有羊皮纸的烤盘上。
6. 烘烤：烘烤 10-12 分钟，或直至边缘呈金黄色。
7. 冷却：取出烤箱并放在烤架上冷却。
提示：
为了增加甜味，可以在面团中加入 1/4 杯枫糖浆或蜂蜜。
为了增加松脆度，可以在面团中加入 1/4 杯大麻籽或向日葵籽。
这些饼干可以在室温下保存长达 3 天。
使用康宝莱奶昔制作健康糕点的简单步骤：
材料：
1 份康宝莱奶昔粉（任何口味）
1 杯液体（水、牛奶或植物奶）
1 颗鸡蛋
1/4 杯燕麦片
可选：1/4 茶匙香草精
步骤：
1. 混合奶昔成分：将奶昔粉与液体混合搅拌，直到粉末溶解并形成浓稠的糊状物。
2. 加入其他成分：将鸡蛋、燕麦片和香草精（如果使用）加入牛奶昔糊状物中。搅拌均匀。
3. 倒入模具：将面糊倒入涂好油脂的 8x8 英寸烤盘中。
4. 烘烤：在预热的 350 华氏度（175 摄氏度）烤箱中烘烤 25-30 分钟，或直至牙签插入糕点中心时干净。
5. 冷却和食用：出炉后将糕点放在架子上冷却，然后切成方块食用。
提示：
使用无糖奶昔粉以减少糖分摄入。
可以根据口味偏好添加其他成分，例如水果、坚果或巧克力片。
这些糕点可以在冰箱中保存长达 3 天。
由于燕麦片的存在，这些糕点质地较密实。如果您更喜欢蓬松的糕点，可以用 1/4 杯全麦面粉代替燕麦片。
营养价值（每份）：
卡路里：约 200
蛋白质：约 15 克
碳水化合物：约 25 克
脂肪：约 5 克