隆力奇钙片好不好吃呀（老年人经常吃钙片好不好）



1、隆力奇钙片好不好吃呀

隆力奇钙片主要是一种膳食补充剂，而不是一种零食。它的主要目的是提供钙质，而不是为了口味而设计的。因此，“好不好吃”并不是一个合适的衡量标准。

2、老年人经常吃钙片好不好

老年人是否需要经常吃钙片取决于以下因素：

1. 膳食中的钙摄入量：

如果老年人从饮食中摄入足够的钙（每天约1,200 毫克），则可能不需要额外补充钙片。

2. 骨密度：

如果老年人的骨密度正常或较高，则可能不需要经常吃钙片。如果骨密度低或有骨质疏松症风险，则可能需要补充钙片。

3. 其他影响钙吸收的因素：

维生素 D 水平：维生素 D 有助于钙吸收。老年人可能缺乏维生素 D，因此补充钙片时可能需要同时补充维生素 D。

胃酸：胃酸有助于钙吸收。老年人的胃酸分泌减少，可能影响钙吸收。

某些药物：某些药物，如某些抗酸药和利尿剂，会干扰钙的吸收。

4. 潜在风险：

过量摄入钙片可能会带来一些潜在风险，例如：

肾结石：高剂量的钙摄入量会增加患肾结石的风险。

便秘：钙补充剂会引起便秘。

血管钙化：过量摄入钙可能导致血管中的钙沉积，增加心血管疾病的风险。

建议：

老年人是否需要经常吃钙片应咨询医生。医生会考虑个体的钙摄入量、骨密度和其他健康因素，并提供适当的建议。

一般来说，对于膳食中钙摄入量不足或骨密度偏低的老年人，可以考虑补充钙片。建议的钙摄入量为：

50-70 岁男性和绝经前女性：1,000 毫克/天

70 岁以上男性和绝经后女性：1,200 毫克/天

3、两种钙片交替着吃好不好

服用两种不同类型的钙片交替使用通常没有必要，并且可能没有额外的益处。

原因：

身体无法同时吸收大量钙。摄入的钙量超过每天 500 毫克就会降低吸收率。

不同类型的钙片吸收率相似。例如，碳酸钙和柠檬酸钙的吸收率约为 30-40%。

交替服用可能会导致钙摄入不稳定，因为不同类型的钙片吸收情况有所不同。

建议：

选择一种吸收率高的钙片，例如碳酸钙或柠檬酸钙。

每天服用一次或两次，每次不超过 500 毫克。

如果需要更高剂量的钙，请咨询医生。

需要注意的是：

钙片过量可能导致恶心、便秘和肾结石等副作用。

某些药物和疾病会影响钙的吸收。在服用钙片之前，请咨询医生或药剂师。

4、小孩长期吃钙片好不好

长期服用钙片对儿童的影响

长期服用钙片对儿童的影响存在争议，需要根据具体情况进行评估。

可能的好处：

预防和治疗骨质疏松症：钙片可以补充儿童所需的钙，促进骨骼发育和强度。

改善牙齿健康：钙片有助于维持牙齿健康，预防龋齿和牙龈疾病。

降低高血压风险：一些研究表明，服用钙片可能有助于降低儿童高血压的风险。

可能的风险：

便秘：钙片可能会引起便秘，尤其是当摄入液体不足时。

肾结石：长期过量摄入钙片可能会增加患肾结石的风险。

干扰其他矿物质的吸收：钙片可能与铁、锌和镁等其他矿物质的吸收产生竞争，影响其吸收。

生长迟缓：一些研究表明，长期服用高剂量钙片可能会抑制儿童的生长。

动脉粥样硬化：有证据表明，长期过量摄入钙片可能会增加患动脉粥样硬化的风险。

建议：

对于儿童来说，最好的钙质来源是均衡的饮食，富含以下食物：

牛奶和乳制品

深色绿叶蔬菜

鱼类

强化谷物

如果儿童无法通过饮食摄取足够的钙，则在医生的指导下可以考虑补充钙片。

剂量：

儿童钙片的推荐剂量因年龄而异，如下：

1-3 岁：700 毫克/天

4-8 岁：1000 毫克/天

9-18 岁：1300 毫克/天

结论：

儿童长期服用钙片是否好坏尚无定论。需要根据个体情况，在医生的指导下权衡潜在的好处和风险。均衡的饮食是满足儿童钙需求的最佳方式。