美乐家失眠搭配（美乐家安眠产品有哪些）



1、美乐家失眠搭配

美乐家失眠调理方案

产品搭配：

褪黑素软凝胶：含强效褪黑素，促进睡眠。

镁素粉：含镁离子，放松肌肉，减少焦虑。

香橙精油：具有镇静和放松效果，缓解压力。

剂量和服用方法：

褪黑素软凝胶：睡前1小时服用1粒。

镁素粉：睡前1小时溶解1包于水中或果汁中服用。

香橙精油：睡前在枕头或扩香仪中滴入3-5滴香橙精油。

注意事项：

如果您正在服用其他药物，请在服用这些产品前咨询您的医生。

褪黑素可能与某些抗凝血剂相互作用。

镁可能与某些抗生素相互作用。

其他建议：

建立规律的睡眠时间表：每天同一时间睡觉和起床，即使在周末也是如此。

营造良好的睡眠环境：确保卧室黑暗、安静、凉爽。

限制咖啡因和酒精摄入：这些物质会干扰睡眠。

进行适量的锻炼：定期锻炼有助于改善睡眠质量，但避免在睡前锻炼。

减轻压力：压力会影响睡眠，找到健康的减压方法，例如瑜伽、冥想或阅读。

2、美乐家安眠产品有哪些

美乐家安眠产品：

美乐家睡眠软胶囊：含有褪黑素、缬草根和洋甘菊，有助于促进睡眠和放松。

美乐家宁神茶：一种无咖啡因的草本茶，含有缬草根、洋甘菊和椴花，有助于缓解压力和促进睡眠。

美乐家安眠喷雾剂：含有薰衣草精油、广藿香油和快乐鼠尾草油，营造舒缓和放松的氛围，有助于促进睡眠。

美乐家舒压泡腾片：含有镁、钙和褪黑素，有助于放松身体和促进睡眠。

美乐家晚安香氛蜡：散发出舒缓的薰衣草香气，营造一个有利于睡眠的环境。

美乐家睡眠配方按摩油：含有迷迭香油、薰衣草油和黑云杉油，提供舒缓和放松的按摩，有助于促进睡眠。

3、美乐家改善睡眠的产品

美乐家改善睡眠的产品：

精油：

薰衣草精油：促进放松、镇静神经系统，改善睡眠质量。

洋甘菊精油：具有镇静和舒缓的特性，有助于缓解焦虑和失眠。

罗马洋甘菊精油：具有抗炎和镇静的特性，有助于缓解压力和改善睡眠。

雪松精油：促进放松，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。

檀香精油：具有安神的作用，有助于促进睡眠。

补充剂：

褪黑激素果冻：褪黑激素是一种天然产生的激素，有助于调节睡眠-觉醒周期，改善睡眠质量。

褪黑激素片：与果冻相同，有助于提高睡眠质量。

镁片：镁是一种必需的矿物质，有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。

缬草根提取物：缬草根是一种传统的草药，具有镇静和抗焦虑的特性，有助于改善睡眠。

L-茶氨酸：L-茶氨酸是一种氨基酸，有助于促进放松和睡眠。

其他产品：

睡眠香薰蜡烛：含有薰衣草、洋甘菊等精油的香薰蜡烛，可以营造一个放松的睡眠环境。

睡眠喷雾：含有薰衣草、罗马洋甘菊等精油的喷雾，可以喷洒在枕头或床单上，促进睡眠。

加湿器：加湿器可以增加空气中的湿度，创造一个更舒适的睡眠环境。

遮光窗帘：遮光窗帘可以阻挡光线，营造一个更黑暗的睡眠环境，有助于改善睡眠。

加重毯：加重毯可以提供额外的重量感，帮助舒缓压力和促进睡眠。

4、美乐家睡眠不好吃什么

富含褪黑素的食物

核桃

杏仁

燕麦

樱桃

香蕉

富含色氨酸的食物

鸡蛋

豆制品

坚果和种子

乳制品

全谷物

富含镁的食物

菠菜

牛油果

黑巧克力

全麦面包

黑豆

其他有助睡眠的食物

姜黄

迷迭香

洋甘菊茶

纈草根

甘氨酸