无限极四大基本动作讲解（无限极的四大基本动作的课件）
- 作者: 管理员
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- 2024-07-26
1、无限极四大基本动作讲解
无限极四大基本动作
无限极是一套传统中国气功，由以下四种基本动作组成：
1. 双手抱球
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。
双手放在胸前，掌心相对，好像抱着一颗球。
头部抬起，下巴微收。
身体放松，自然呼吸。
2. 左右开弓
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。
双手放在胸前，掌心相对。
向左转动身体，同时将左手向前伸出，掌心向上。
向右转动身体，同时将右手向前伸出，掌心向上。
重复动作，并自然呼吸。
3. 前后摆动
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。
双手放在胸前，掌心相对。
身体向后倾斜，然后向前摆动，同时将双手向上举过头顶。
身体向前倾斜，然后向后摆动，同时将双手收回胸前。
重复动作，并自然呼吸。
4. 单腿独立
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。
将左手放在腰上，右手向上举过头顶。
提起左腿，弯曲膝盖，将左脚放在右大腿内侧。
保持身体平衡，自然呼吸。
放下左腿，然后重复动作，换用右腿。
2、无限极的四大基本动作的课件
无限极四大基本动作
动作 1：揉腹
目的：促进消化和吸收、改善气血循环
方法：
手掌交叉放置在腹部
以顺时针方向按摩，由上而下
保持力度适中，均匀用力
持续 3-5 分钟
动作 2：拍打
目的：疏通经络、促进血液循环、消除疲劳
方法：
双手握拳，虎口相对
从头到脚拍打身体各个部位
力度从轻到重，保持节奏均匀
持续 3-5 分钟
动作 3：攒足
目的：增强肾气、固本培元、改善睡眠
方法：
双手搓热，握住脚心
用力攒紧，保持 5 秒钟
放松后重复，持续 3-5 分钟
动作 4：敲胆经
目的：清利胆汁、改善肝功能、调解情绪
方法：
握拳，拇指放在掌心
从大腿外侧的环跳穴开始，沿胆经向上敲打
保持力度适中，均匀用力
持续 3-5 分钟
注意：
在做这些动作时，应注意循序渐进，量力而行。
如果出现任何不适，请立即停止并咨询专业人士。
饭后 1 小时内不宜做这些动作。
女性月经期间不宜做揉腹。
3、无限极四大基本动作主持稿
主持人：
各位亲爱的朋友们，大家上午好！
欢迎来到无限极四大基本动作启动仪式。无限极是一个倡导健康养生和快乐生活的品牌，而四大基本动作是无限极健康理念的重要组成部分。
第一式：孝道式
引孝敬父母，是中华民族的传统美德。孝道式不仅可以强身健体，还能陶冶情操，弘扬尊老爱幼的中华传统文化。
动作示范：双腿与肩同宽，左脚向前迈半步，右脚后撤半步，身体下沉，双臂自然下垂，掌心向内，意念父母在前方。
功效：放松肩颈，促进血液循环，缓解腰背疼痛，培养孝顺心。
第二式：智慧式
引智慧是人生宝贵财富。智慧式能够开发大脑潜能，提高专注力和记忆力，让我们活得更加聪明有智慧。
动作示范：双腿与肩同宽，双脚平行，双手自然下垂，掌心向内，食指与中指交叉，拇指竖直向上，意念智慧从头顶灌入。
功效：促进大脑血液循环，增强记忆力，提高反应能力，培养智慧心。
第三式：感恩式
引感恩是幸福的源泉。感恩式可以让我们学会感恩生活中的每一个人和每一件事，让我们活得更加充实而快乐。
动作示范：双腿与肩同宽，双脚平行，双手合十于胸前，意念感恩之心从双手流向全身。
功效：调节情绪，缓解压力，促进人际和谐，培养感恩心。
第四式：飞翔式
引自由自在，翱翔九天。飞翔式能够舒展筋骨，开阔胸襟，让我们活得更加自在而洒脱。
动作示范：双腿与肩同宽，双脚平行，双臂自然下垂，掌心向内，意念身体如鸟儿般自由飞翔。
功效：促进血液循环，疏通经络，缓解肩颈疼痛，培养自由心。
主持人：
朋友们，四大基本动作简单易学，功效显著，让我们共同练习，共同感受它的神奇力量。
现在，让我们一起进入无限极四大基本动作的海洋，开启健康快乐的人生之旅！
